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我为同学做实事丨生活服务部开展“科学睡眠，守护健康”活动
发布时间：2026-03-21编辑：宣传部王彬茹阅读：（11）
为普及科学睡眠知识，引导同学们养成健康规律的作息习惯，在世界睡眠日来临之际，经济管理学院学生会生活服务部于3月19日在思齐楼开展“世界睡眠日主题宣讲”活动，旨在引领同学们塑造健康的生活作息，为同学们的学习生活保驾护航。
开展宣讲活动时，宣讲人围绕“睡眠与健康”核心主题，结合大学生日常学习生活实际，从睡眠的周期与成因、心理焦虑对睡眠的影响、熬夜的危害、科学入睡方法等方面展开讲解。通过播放中医科普视频、互动问答等形式，生动阐释了睡眠质量对记忆力、免疫力、情绪状态的关键影响，纠正了“熬夜无伤”“补觉万能”等错误观点。
同时，针对同学们最关心的如何快速入睡、如何提升睡眠质量、如何调整熬夜作息等问题，主讲人给出了科学、易操作的实用方法，即坚持规律作息，固定入睡与起床时间；睡前一小时远离手机、电脑等电子产品，营造安静、昏暗、舒适的睡眠环境；通过深呼吸、轻度拉伸、听白噪音、阅读纸质书籍等方式放松身心；避免睡前暴饮暴食、饮用浓茶咖啡，保持轻松平和的心态。
宣讲中还特别强调了集体作息协调、宿舍安静氛围营造、夜间安全作息等内容，倡导大家互相体谅、共同守护良好的休息环境。
宣讲过程中，同学们积极参与互动，诉说自身睡眠困扰与作息习惯，还分享了自己觉得有用的入睡小妙招。大家纷纷表示，此次宣讲生动有趣，不仅解开了睡眠认知误区，更掌握了实用的助眠方法。
此次“科学睡眠，守护健康”活动不仅为同学们带来了科学睡眠知识，更让同学们掌握了改善睡眠质量的实用技巧，为营造健康向上的校园作息环境奠定了良好基础。未来，生活服务部将持续关注同学需求，推出更多贴心服务，助力大家以饱满状态迎接学习生活。
